Сортировать по свежести или популярности
Tengrinews Tengrinews TV Победители Обещания Законы Казахстана
Сортировать по свежести или популярности
prev next

Как офисным работникам улучшить физическую форму

04 марта 2019, 09:04

1
©Pixabay
©Pixabay

Согласно результатам новых исследований кинезиологов из Университета МакМастера и Университета Британской Колумбии в Оканагане (Канада), несколько интенсивных подъемов по лестнице в течение дня способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, сообщает журнал Applied Physiology, Nutrition and Metabolism.

Как отмечают ученые, практически каждый человек может таким образом улучшить свою физическую форму в любом месте и в любое время. "Те, кто работает в офисных башнях или живет в многоквартирных домах, могут энергично подниматься по лестнице утром, в обед и вечером. Тем самым они получат полезную для здоровья тренировку", - считает автор исследования, профессор кинезиологии Мартин Гибала.

Предыдущие исследования показали эффективность коротких интенсивных или интервальных спринт-тренировок, которые выполняются один раз с небольшими перерывами на восстановление между усиленными сетами. По времени такая тренировка занимает не более 10 минут.

На этот раз ученые намеревались выяснить, достаточно ли для улучшения состояния сердца и легких энергичного подъема по лестнице. В ходе эксперимента одна группа молодых людей, обычно ведущих сидячий образ жизни, преодолевала по три лестничных пролета три раза в день с перерывами на один-четыре часа. Так они тренировались три раза в неделю на протяжении почти полутора месяцев. Затем исследователи сравнили их физическую форму с контрольной группой, которая не выполняла подобных упражнений.

"Мы уже знаем об эффективности интервальных спринт-тренировок, но были немного удивлены, когда поняли, что короткие забеги вверх по лестнице, так называемые фитнес-закуски, также весьма продуктивны. По всей видимости, энергичного подъема по нескольким лестничным пролетам в течение рабочего дня достаточно для того, чтобы улучшить физическую форму у людей, которые ведут сидячий образ жизни", - отметил соавтор исследования Джонатан Литтл.

Помимо этого, участники исследования оказались более выносливыми по сравнению со своими малоактивными коллегами во время интенсивного теста на велотренажере.

Теперь ученые планируют провести еще ряд исследований с применением "фитнес-закусок" для того, чтобы узнать, как подобные тренировки могут повлиять на показатели артериального давления и сахара в крови.

Алмаз Шарман, профессор медицины
К публикации материал подготовлен Диной Букаевой.
Другие полезные статьи о здоровье и предупреждении болезней читайте на сайте www.zdrav.kz




smile Спасибо Вам за то, что Вы:

Вежливы ко всем участникам обсуждений, независимо от их национальности, вероисповедания и политических взлядов.

Уважаете чужое мнение и воздерживаетесь от оскорблений.

По возможности проверяете правильность написания.

Мы рады, что Вы с нами.

У нас еще много интересного для Вас:
Найти телефон девушки из Instagram, проверить на измену. Запросы казахстанцев к частным детективам

Детективные истории в кино и книгах порой могут быть настолько увлекательными, что перспектива работы частным детективом может оказаться не

0
Обедала на Каспии, отдыхала на Евфрате. Блогер проследил за приключениями хищной птицы

Широко известно, что осенью птицы устремляют свои взоры и крылья на юг, чтобы переждать снег и метель в теплых краях. Однако какие именно страны

0
93-летняя танцующая бабушка-модница стала звездой Сети

Пенсионерка Мэри Фрэнсис О'Брайен из штата Флорида (США) стала популярной в TikTok благодаря своим танцам и любви к моде. TengriMIX расскажет,

0
Драка зайцев, обнимающиеся пумы. Завораживающие снимки с фотоконкурса WildArt Photographer

Животные в своей естественной среде обитания завораживают как простых людей, так и профессиональных фотографов, которые умело и ловко захватывают

0
vk Подпишитесь

чтобы узнавать все новости первым.

Следите за нами

в социальных сетях:

search_b Поиск по сайту

для быстрого доступа.

arrtop