Сортировать по свежести или популярности
Tengrinews Tengrinews TV Победители Обещания Законы Казахстана
Сортировать по свежести или популярности
prev next

Как повысить эффективность рабочей памяти

05 марта 2019, 15:19

0
©Pixabay
©Pixabay

Рабочая память является уникальной особенностью интеллекта человека. Именно она определяет нашу способность работать с поступающей информацией. Рабочую память иногда называют кратковременной, или оперативной. Она дает нам возможность сохранять в уме информацию на время работы с ней и комбинировать ее с другими типами памяти: долговременной, эмоциональной, двигательной, образной и т.д. С помощью рабочей памяти мы принимаем решения, выбираем линию поведения, рассуждаем и действуем в определенный момент времени.

В век информационных технологий потребность в развитой рабочей памяти как никогда высока. Обилие источников информации, использование различных гаджетов и ускоренный ритм жизни предъявляют большие требования к нашим когнитивным способностям.

Большинство из нас ежедневно пользуются компьютерами или смартфонами. С одной стороны, современные технологии значительно облегчают нашу жизнь и повышают эффективность нашей работы, а с другой - могут истощить способность к запоминанию важной информации и привести к рассеянности и забывчивости, то есть рабочая память может начать давать сбой. Особенно это касается любителей социальных сетей, когда мозг постоянно переключается с одной темы на другую, не успевая должным образом переработать полученную информацию.

При работе с компьютером в головном мозге происходят сложные процессы запоминания, обработки и интегрирования получаемой информации. Рабочая память отвечает за поиск соотносящихся друг с другом деталей, помогает фильтровать избыточную информацию, точно определять необходимые данные и запоминать их. Но если вы подолгу засиживаетесь за монитором, "гуляете" по сайтам, то у вас могут появиться проблемы, ведь возможности рабочей памяти все же не безграничны.

Подобный вид памяти одновременно может работать с тремя или четырьмя приоритетными ветвями информации. Попытка запомнить еще больше, как это происходит во время посещения социальных сетей, приводит к ухудшению работы индивидуальных механизмов вашего мозга, вовлеченных в процесс переработки информации. Поэтому не стоит отвлекаться на соцсети во время работы над каким-то важным проектом. Это не принесет желаемого расслабления, как нам иногда кажется, а лишь навредит рабочей памяти.

Простые рекомендации помогут вам избежать проблем с оперативным запоминанием и обработкой информации.

Во-первых, делайте 5-минутные перерывы каждый час работы за компьютером. Это также даст отдых вашим глазам, так как непрерывная длительная работа с монитором, кроме ухудшения возможностей рабочей памяти, может вызвать и кратковременное повреждение сетчатки глаза.

Во-вторых, за 30 минут до отхода ко сну откажитесь от использования всех электронных устройств (смартфонов, планшетов и т.п.). Так вы наилучшим образом подготовите мозг к полноценному и качественному ночному сну, во время которого восстанавливаются резервы памяти, в том числе и рабочей.

Алмаз Шарман, профессор медицины
К публикации материал подготовлен Диной Букаевой.
Другие полезные статьи о здоровье и предупреждении болезней читайте на сайте www.zdrav.kz




smile Спасибо Вам за то, что Вы:

Вежливы ко всем участникам обсуждений, независимо от их национальности, вероисповедания и политических взлядов.

Уважаете чужое мнение и воздерживаетесь от оскорблений.

По возможности проверяете правильность написания.

Мы рады, что Вы с нами.

У нас еще много интересного для Вас:
Дизайнер создала первый в мире саукеле, распечатанный на 3D-принтере

Свадьба - важный день, и каждому хочется сделать это торжество необычным. Дизайнер Ниса Кинжалина произвела фурор на своей свадьбе необычным

0
Секрет стран с лучшими системами школьного образования

Прошлый год казахстанские дети провели на онлайн-обучении, и это, по мнению экспертов, уже привело к значительному снижению уровня образования.

0
В Шымкенте нашли казахстанскую "принцессу Диану"

Как часто вам говорят, что вы похожи на знаменитого актера или певца? Действительно, в жизни нередко случается так, что где-то есть человек,

0
Мобильные телефоны могут стать причиной новых пандемий

Сегодня уже невозможно представить свою жизнь без мобильного телефона. Считали ли вы, сколько раз за день берете в руки любимый гаджет? На эту

0
vk Подпишитесь

чтобы узнавать все новости первым.

Следите за нами

в социальных сетях:

search_b Поиск по сайту

для быстрого доступа.

arrtop