counter.yadro.ru
МИКС
07 сентября 2023 02:00

Назван легкий способ приучить себя к спорту и похудеть

ПОДЕЛИТЬСЯ

Фото: pixabay.com Фото: pixabay.com

Короткие тренировки по 10 минут приносят такую же пользу организму, как полноценные занятия спортом, считает диетолог Майкл Мосли. Его мнение и отзывы других специалистов о таком подходе к физической активности, передает Tengri Life со ссылкой на lenta.ru.


Короткие тренировки по 10 минут приносят такую же пользу организму, как полноценные занятия спортом, считает диетолог Майкл Мосли. Его мнение и отзывы других специалистов о таком подходе к физической активности, передает Tengri Life со ссылкой на lenta.ru.

Мосли посоветовал делать три тренировки в день, каждая - по 10 минут. По его мнению, этот способ позволяет легко приучить себя к спорту и не забросить его из-за нехватки времени.

"Удивительная особенность коротких тренировок заключается в том, что они дают такую ​​же, а возможно, даже большую пользу для фигуры и здоровья, как полная 30-минутная тренировка", - уверен диетолог.

Спортивный врач Мари Мерфи тоже положительно оценила пользу коротких занятий. По ее словам, они ускоряют метаболизм, помогают похудеть, нормализуют уровень глюкозы и кровяное давление. "Обычные тренировки приносят такую же пользу. Дробные занятия позволяют активировать метаболизм несколько раз в день, что делает их пользу для здоровья более заметной", — добавила Мерфи.

Она назвала хорошей практикой устраивать во время рабочего дня спортивные паузы по пять-десять минут.

Фитнес-тренер Афтон МакКейт добавила, что не нужно выполнять одни и те же упражнения в течение дня. Она предложила вместо привычных приседаний и наклонов иногда подниматься по лестнице или чаще ходить пешком.

"Быстрые занятия фитнесом — отличный способ получить пользу от упражнений, не утомляя себя и не ставя под угрозу свою форму", — заключила МакКейт.

Қазнеттің басты жаңалықтары, жұлдыздардың өмірі және лайфхактар – барлығын Massaget.kz сайтынан таба аласыз. Қазақ тіліндегі жаңалықтарды оқып, талқылаңыз!

Читайте также