ПОДЕЛИТЬСЯ
Во время дистанционного обучения обострился вопрос сохранения зрения у детей - многие школьники стали проводить гораздо больше времени за компьютером. TengriMIX представляет рекомендации профессионала о том, как защитить зрение детей от чрезмерной зрительной нагрузки.
Во время дистанционного обучения обострился вопрос сохранения зрения у детей - многие школьники стали проводить гораздо больше времени за компьютером. TengriMIX представляет рекомендации профессионала о том, как защитить зрение детей от чрезмерной зрительной нагрузки.
Как подчеркивает врач-окулист медицинского центра при Медицинском университете Астана Лариса Абрамова, с самого рождения детей нужно следить за их зрением, чтобы не пропустить возможные заболевания.
"Тут предусматривается и скрининговый осмотр начиная с определенного возраста у детей. Например, у младенцев желательно проводить его в шесть месяцев. Затем, когда ребенку будет год, нужно снова проверить зрение, чтобы не пропустить развитие различных заболеваний", - говорит врач с тридцатилетним стажем Абрамова.
Лариса Абрамова подчеркивает, что в современном мире люди испытывают очень большие зрительные нагрузки, глазам зачастую сложно с ними справляться.
"Могу из личного опыта сказать, что у многих детей после дистанционного обучения в Нур-Султане появились проблемы со зрением, участились случаи обращения в поликлинику", - делится Абрамова.
Поэтому, по словам эксперта, важно соблюдать так называемый зрительный режим.
"Оптимально при работе за компьютером или телефоном каждые 10-15 минут стараться делать перерывы", - говорит врач.
Большое значение имеет и освещение: не рекомендуется как взрослым, так и детям смотреть в темноте на телефон, компьютер.
"Детям вообще не рекомендовано смотреть, например, мультфильмы на телефоне. Такие нагрузки для глаз до семи лет вообще нежелательны. Просмотр детских передач рекомендован 10-15 минут при ярком хорошем освещении, желательно дневном. А затем как минимум пару часов перерыва", - продолжает Абрамова.
Порой родителям непросто отучить детей от длительного просмотра мультфильмов или кино на планшете или телефоне. Однако, по словам Абрамовой, в ее практике есть семьи, которые успешно справились с этим и нашли другие способы развлечь ребенка. Так, например, взрослые играют с детьми, занимают кружками и секциями их досуг. То есть стараются не давать им в руки телефон, чтобы не приучать их к многочасовым просмотрам развлекательного контента, продолжает врач.
Врач также посоветовала не забывать ежегодно проверять свое зрение. Также Абрамова рекомендует избегать травм головы, стараться правильно питаться.
"Пища должна быть разнообразной. Рекомендуется, чтобы в рацион были включены фрукты, овощи, рыба. Питание важно, потому как через пищу мы получаем в том числе важные микроэлементы, витамины", - говорит врач Абрамова.
Важно соблюдать и питьевой режим, добавляет врач. Однако здесь тоже все индивидуально. Абрамова рекомендует распределять питьевую нагрузку на организм равномерно и не злоупотреблять водой после 19.00. Врач также советует перед тем, как пойти в спортзал или спортивную секцию, проконсультироваться с окулистом. Так как при определенных глазных заболеваниях такие физические нагрузки, как силовые виды спорта, противопоказаны.
"Например, при миопии высокой степени, при повышенном внутриглазном давлении можно заниматься спортивной ходьбой, кататься на лыжах или коньках, ходить в бассейн", - говорит врач.
Еще один совет от специалиста, который подойдет как взрослым, так и детям: не забывать о зрительной гимнастике для глаз. Если вы носите очки или контактные линзы, то стоит их снять перед тем, как приступить к упражнениям. Как отмечает врач, упражнений для зрительной гимнастики можно немало найти в Сети, но один из самых простых способов - это сфокусироваться на какой-то точке, а затем отвести взгляд в сторону. Повторить можно несколько раз.
