+7 (777) 001 44 99
Қазақша
Русский
English
Қазақша
Русский
English
ПОДЕЛИТЬСЯ
Всем хорошо известна фраза Стива Джобса: "Работать нужно не 12 часов, а головой". Только, если вы занимаетесь действительно любимым делом, это означает, что вы работаете головой все 24 часа, и, понятное дело, временами испытываете от этого перегрузки. Если вовремя себя не тормознуть, то можно и "сгореть". К тревожным звоночкам, возвещающим об этом, относятся хроническая усталость, бессонница, раздражительность, снижение мотивации, общая неудовлетворенность и даже развивающаяся социопатия.
Всем хорошо известна фраза Стива Джобса: "Работать нужно не 12 часов, а головой". Только, если вы занимаетесь действительно любимым делом, это означает, что вы работаете головой все 24 часа, и, понятное дело, временами испытываете от этого перегрузки. Если вовремя себя не тормознуть, то можно и "сгореть". К тревожным звоночкам, возвещающим об этом, относятся хроническая усталость, бессонница, раздражительность, снижение мотивации, общая неудовлетворенность и даже развивающаяся социопатия.
Что с этим делать?
Во-первых, остановиться и успокоиться.
Но не для того, чтобы немедленно взрастить в себе чувство вины перед отложенной работой, а для того, чтобы потратить некоторое время на необходимый анализ ситуации. Проще говоря, постараться найти те моменты, которые и довели вас "до ручки", а после их устранить. Напоминаем, по условиям нашей задачи константой является то, что работа - любимая. Значит, будем приделывать новые ручки к чемодану, который стало тяжело нести.
Рассмотрим типичные причины "выгорания" и способы их устранения.
1. Синдром "дня сурка" - монотонность в работе.
Конечно, чем бы вы ни занимались, есть определенная рутина, от которой никак не избавишься, это логическая часть процесса. Но и сама рутина - это процесс. Значит, стоит изменить порядок действий. Например, не "выпил кофе-включил ноутбук", а "включил ноутбук-выпил кофе". Опять же, это базис, в котором можно изменить надстройку - обстановку.
"Если ты устал сидеть в одном углу, можешь переехать в другой и сменить обстановку", - советует Елена Симон, основатель и владелец агентства дизайна интерьеров "Professional Design Project", резидент MULTISPACE.
2. Отсутствие социального одобрения.
Да-да, все любят похвалу, а "сам себя не похвалишь - никто не похвалит", бывает, уже не работает. Поэтому работать в одиночестве бывает очень трудно. Да и начальство, коллеги и общество не всегда щедры на обратную связь. Поэтому, чтобы всегда был доступ к чужому непредвзятому мнению, лучше всего найти компанию единомышленников.
Вариантов много:
- познакомьтесь с интересными людьми на тематических мероприятиях: конференциях, тренингах, семинарах;
- вступите в профильные в онлайн-сообщества: группы в facebook, форумы и т.д. Здесь всегда можно обсудить интересные кейсы, задать вопросы и попросить оценить свою работу;
- пользуйтесь коворкингами. Обычно такие места собирают под своей крышей открытых и активных людей разных профессий, мнение которых здорово помогает взглянуть на свою работу под новым углом.
3. Неумение чередовать работу с отдыхом.
Это очень здорово уметь копать от забора и до обеда, но, поверьте, научиться делать это с удовольствием - намного круче. Как? Делая перерывы. Не зря же говорят "делу время, а потехе час", и этот час критично важен.
Интересный факт. В Японии распространена практика "инемури" - сна посреди дня на работе и встречах. Практикующий инемури показывает, как много времени он посвящает работе и как мало спит ночью дома. Такое поведение японцы не считают зазорным еще и потому, что после короткого сна человек начинает работать лучше. Главное правило инемури - оставаться в вертикальном положении, чтобы создавать ощущение вовлеченности в происходящее вокруг.
Как видите, работать тоже можно в удовольствие. Главное - иметь возможность выбирать, что именно сделает ваш рабочий процесс качественным в данный момент: активный труд или просто отдых в гамаке. А ведь свобода выбора во многом составляет счастье - вот этим полезно "гореть"!
