Врачи советуют вернуться к будничному ритму жизни за 2-3 дня до конца каникул, не погружаясь в дела с головой в первый рабочий день, сообщает РИА Новости.
Опрошенные специалисты считают, что таким образом можно избежать депрессии и расстройств. Напомним, новогодние и рождественские каникулы в России в 2012 году длятся 10 дней (с 31 декабря по 9 января).
"Несмотря на желание погулять максимально, нужно оставить один день на адаптацию. Например, если вы уезжаете далеко от дома, то лучше вернуться домой не девятого января вечером, а хотя бы восьмого вечером", - сказал врач-психотерапевт Константин Ольховой.
Он отметил, что для возвращения в рабочий режим обычно человеку требуется около двух суток.
"Бросаться в дела сразу же после возвращения на работу тоже не очень полезно. В первые дни на работе нужно осмотреться, привыкнуть заново к рабочему месту", - сказал он. По мнению Ольхового, наиболее продуктивными днями недели считаются вторник и среда. "Если дела подождали вас 10 дней, то и еще один день подождут", - добавил психотерапевт.
Его коллега врач-сомнолог Сергей Ярош считает, что бессонная новогодняя ночь не сказывается на здоровье большинства людей. "Но тем, кто обычно испытывает трудности с засыпанием, у кого бессонница, медицинские рекомендации могут быть только такими: вовремя ложиться и вовремя вставать", - сказал он.
Ярош отметил, что в ситуации, когда новогодние каникулы длятся 10 дней, за 2-3 бессонные ночи можно нарушить режим. "По крайней мере, за 2-3 дня до выхода на работу нужно постараться вернуться к будничному ритму жизни, ложиться спать и просыпаться в такое время, в которое вы привыкли во время рабочей недели", - заметил врач.
