Как подготовиться к походу в горы: советы новичкам

Осень - замечательное время для походов в горы, прохладный кристально чистый воздух и звенящая тишина помогут освободить мысли и организм от городской суеты, ощутить свободу и испытать себя. Однако, осенние горы таят немало опасностей, основные рекомендации, которые помогут сделать ваш поход безопасным и комфортным, расскажет Tengri Travel.

Подбор одежды и экипировки

Слои одежды

Горы Казахстана могут быть обманчивыми: у подножия может быть тепло, но на высоте – холодно и ветрено. Используйте принцип многослойности.

Базовый слой для отвода влаги - хорошее термобелье делают из полиэстера и нейлона, такие ткани быстро выводят влагу от кожи и сохраняют тепло даже при намокании, они легкие и быстро сохнут. Для любителей натуральных тканей подойдет одежда их мериносовой шерсти и бамбукового волокна, а вот хлопковую одежду лучше не использовать как нижний слой - этот материал впитывает влагу, но плохо испаряет ее, оставаясь влажным на теле, что приводит к охлаждению и может вызвать дискомфорт или переохлаждение.

Утепляющий слой - здесь подойдут флисовые куртки и толстовки. Флис легкий, быстро сохнет, хорошо удерживает тепло и отводит влагу от тела. Это отличный вариант для прохладных, но не слишком холодных условий. Для очень холодной погоды подойдут пуховики, пух обладает отличными теплоизоляционными свойствами и легкостью, поэтому он популярен в холодных горах. Однако натуральный пух менее эффективен при намокании. В отличии от синтетического утеплителя, который способен сохранять тепло даже во влажных условиях. Синтетические куртки — хороший выбор для влажных и прохладных условий, поскольку они быстро сохнут и менее подвержены воздействию влаги.

Верхний защитный слой для защиты от ветра и влаги - ищите простую куртку из плотного нейлона или полиэстера с водоотталкивающей пропиткой (обычно на ярлыке указано "водонепроницаемая" или "защита от дождя"). Даже обычная дождевик-куртка, как правило, будет достаточно защищать от дождя. Для защиты от ветра можно использовать куртку, которая плотно закрывает шею, запястья и имеет капюшон. Главное, чтобы материал был плотным и не пропускал ветер.

Теплая шапка и перчатки - в ноябре на высоте может быть очень холодно, особенно утром и вечером.

Непромокаемая обувь с хорошим сцеплением - выбирайте треккинговые ботинки с защитой от влаги и износостойкой подошвой – осенью тропы могут быть мокрыми и скользкими.

Треккинговые палки помогут при подъеме и спуске, особенно по мокрой или скользкой поверхности, а также снизят нагрузку на суставы.

depositphotos.com

Что взять с собой в горы

Вода и легкие перекусы. На высоте организму требуется больше жидкости, поэтому запаситесь водой (1,5-2 литра). Для перекусов подойдут орехи, сухофрукты, шоколад и батончики, которые легко носить с собой.

Аптечка. Включите пластыри, дезинфицирующие средства, обезболивающее и средства от высотной болезни. Рекомендовать какие-то конкретно мы не будем, это может посоветовать только врач.

Солнцезащитный крем и очки. Даже в холодные месяцы солнечные лучи могут быть очень интенсивными в горах, а снег усиливает их отражение. Советует использовать крем минимум SPF 50.

Фонарик с запасными батарейками. В ноябре световой день короткий, в горы скрывают солнце еще быстрее, поэтому фонарик поможет, если вы задержитесь.

Как выбрать маршрут для похода в горы

Для новичков важно выбирать доступные маршруты средней сложности. В Казахстане хорошим выбором могут стать окрестности Алматы. Горы Заилийского Алатау предлагают много маршрутов, таких как Кок-Жайляу, Большое Алматинское озеро и ущелье Алма-Арасан. Эти маршруты позволяют насладиться природой и подойдут для новичков.

Высота и продолжительность. Начинайте с более низких высот (до 2500 метров), чтобы избежать резкого подъема. Планируйте прогулки продолжительностью от 3 до 5 часов, чтобы не перегружать себя.

Фото depositphotos.com

Как избежать высотной болезни

Высотная болезнь или горная болезнь, – это состояние, которое возникает, когда человек поднимается на слишком быстро, обычно выше 2500 метров над уровнем моря, где воздух разрежен, а уровень кислорода ниже. Организму требуется время, чтобы приспособиться к этим условиям, но при резком подъеме могут возникнуть неприятные симптомы, поскольку организм не успевает адаптироваться к пониженному уровню кислорода.

Основные симптомы высотной болезни:

• головная боль;
• тошнота и потеря аппетита;
• головокружение;
• одышка;
• усталость и бессонница.

Чтобы избежать высотной болезни, поднимайтесь плавно и медленно, пейте достаточно воды, откажитесь от алкоголя и сигарет. Следите за своим самочувствием и если почувствовали даже легкое недомогание, приостановите подъем. После непродолжительного отдыха и улучшения состояния, можно вновь продолжить маршрут.

Подготовка перед походом

Изучите маршрут. Важно заранее понять, какие участки будут сложными и где можно сделать остановки.

Используйте карты и приложения, чтобы не заблудиться.

Проверьте прогноз погоды. В ноябре в горах возможны резкие перемены погоды, поэтому перед поездкой обязательно проверьте прогноз.

Сообщите о своем маршруте. Оставьте информацию о своих планах друзьям и родным, чтобы в случае непредвиденных обстоятельств они знали, где вас искать.

Следуя этим советам, ваша первая поездка в горы пройдет безопасно и комфортно, оставив только приятные впечатления от природы Казахстана.