Психолог раскрыла секрет счастливого отпуска с детьми

Лето в самом разгаре, а значит, начинается сезон отпусков. Многие семьи с нетерпением планируют поездки, мечтая о долгожданном отдыхе. Но реальность часто оказывается далека от идеала: родительский отпуск легко превращается в череду капризов, стрессов и усталости. Tengri Travel поговорил со психологом и узнал, как действительно отдохнуть, если вы едете в отпуск с детьми, и не пожалеть об этом.

Почему отпуск с детьми - это не всегда отдых

Психолог Айжан Рахимдинова объяснила, почему отпуск с детьми часто превращается в испытание, а не отдых.

"Родители остаются родителями - просто в новых, непривычных условиях. При этом возрастает ответственность: нужно обеспечивать безопасность в чужом месте, быть более включенным, адаптироваться самим и помогать адаптироваться детям. Забота становится круглосуточной, а не отдыхом. Детские потребности же при этом не меняются: им все так же важно внимание, чувство безопасности, еда, сон и близость с родителем", - поделилась она.

По словам психолога, еще один источник напряжения - разные ожидания от отпуска.

"Взрослые мечтают наконец-то выдохнуть, а дети - весело и постоянно быть вместе. Эти сценарии часто не совпадают, и тогда появляются раздражение, конфликты, усталость. Важно заранее обсуждать ожидания и помнить: отпуск - это не только про смену обстановки, но и про эмоциональную перезагрузку в новом составе", - отметила Айжан.

Фото: depositphotos.com

Типичные ошибки родителей на отдыхе

По словам психолога, одна из самых частых ошибок - планировать отпуск с детьми так, как будто их там почти нет.

"Слишком плотная программа, переезд за переездом, музеи, рестораны - в надежде "успеть все". А на деле все устают и раздражаются", - обратила внимание она.

Еще одна ловушка, по словам Айжан, - завышенные ожидания: что получится идеально, что дети будут счастливы, а взрослые, наконец, отдохнут.

"Но отпуск с детьми - это про большую включенность, чем в обычной жизни. Также ошибкой является игнорирование детских потребностей в покое, в еде, во сне, в телесном контакте и отсутствие личного пространства для самих родителей. Если вместо максимализма выбрать гибкость и реальные ориентиры, отпуск перестает быть испытанием. Он становится живым опытом, где всем есть место", - объяснила психолог.

Фото: depositphotos.com

Как сделать отпуск гармоничным для всех

Айжан порекомендовала подойти к планированию осознанно.

"Первое - стоит честно снизить ожидания. Не "все успеть" и "максимально отдохнуть", а просто быть в моменте и создавать теплый опыт вместе. Полезно заранее обсудить с семьей, даже с самыми маленькими: чего каждый ждет, чего хочется, чего боится. Иногда одного утреннего часа наедине с собой достаточно, чтобы весь день прошел легче. Главное - помнить, что ритм отдыха должен быть под силу всем, не только взрослым", - отметила она.

Почему важно проговаривать план поездки с детьми

Психолог также объяснила, насколько важно заранее проговаривать правила поведения и план поездки с детьми.

"Это не просто важно, это базовая опора для ребенка, которая будет служить своего рода картой для дальнейших действий. Когда есть предсказуемость, снижается тревога, появляется чувство уверенности и безопасности", - подчеркнула Айжан.

По словам специалиста, дети лучше себя чувствуют и ведут, когда знают:

• что будет происходить;
• как себя вести, а не учатся через замечания;
• чего ожидать, а не тревожатся из-за неизвестности.

Как отметила эксперт, даже если что-то пойдет не по плану, опора в виде "карты" остается. Это, по мнению психолога, снижает стресс и помогает детям быстрее адаптироваться.

Фото: depositphotos.com

А как же отдых для родителей

Айжан подчеркнула, что необходимо устраивать "отдельные часы" для взрослых во время отпуска.

"Родитель, у которого нет времени на восстановление, быстро теряет ресурс. Кофе в тишине, прогулка наедине, ванна, книга, массаж - это не эгоизм, а вклад в устойчивость всей семьи. Если в поездке есть другие взрослые, распределяйте обязанности. Да, не всегда это идеально поровну, но принцип чередования помогает каждому получить свое "время на себя". И тогда возвращаешься в родительство с теплом, а не с раздражением", - заключила она.

Айжан Рахимдинова - семейный психолог и психотерапевт. Член EMDR-ассоциации Казахстана, мастер НЛП, выпускница Московского института психоанализа. Прошла обучающие программы у ведущих международных специалистов.

Читать также: Когда выгоднее брать отпуск: месяцы, которые принесут больше денег и отдыха