Йог посоветовал упражнение от утренней головной боли, передает Tengrinews.kz со ссылкой на gazeta.ru.
Снизить интенсивность утренних головных болей, которые обычно связаны с нарушением венозного оттока крови, поможет небольшая и размеренная (но не резкая) физическая активность, уверяет преподаватель хатха-йоги со стажем 30 лет Александр Фурашов.
Преподаватель посоветовал простое упражнение, которое поможет нормализовать венозный отток.
"Возьмите ремень, перекиньте его через трапециевидную мышцу (плоская мышца в задней области шеи), захватите его одной рукой сзади, а другой спереди так, чтобы вышла диагональ. Рукой, которая находится за вашей спиной, оттягивайте мышцу назад и одновременно с этим начинайте плавно поворачивать голову, немного подняв ее вверх в противоположную от плеча сторону, затем поменяйте сторону", - объяснил Фурашов.
Эксперт подчеркнул, что упражнение нужно выполнять не торопясь, в течение 30 секунд. Повторить действия необходимо с каждой рукой по несколько раз. По словам преподавателя, это поможет облегчить утреннюю головную боль.
При этом эксперт отметил, что важно своевременно обращаться за медицинской помощью, и следить за своим состоянием при выполнении упражнения.
"Помните, ваша главная задача - не навредить себе и не усугубить ситуацию", - подчеркнул преподаватель.
Нажмите сюда, чтобы подписаться и получать казахстанские новости в сервисе от Google.
