Не 10 тысяч: учёные назвали оптимальное число шагов для похудения

Людям, худеющим на диете, следует проходить около 8 500 шагов в день, чтобы сохранить достигнутый результат и предотвратить возврат веса. Об этом говорится в новом исследовании Европейской ассоциации по изучению ожирения, рассказывает Tengri Life со ссылкой на Euronews.

Телеканал приводит в материале слова соавтора исследования из Университета Модены и Реджо-Эмилии в Италии Марвана Эль Гоха.

"Около 80 процентов людей с избыточным весом или ожирением, которые поначалу худеют, в течение трёх-пяти лет набирают часть или весь сброшенный вес обратно", - рассказал он.

По его словам, поиск стратегии, которая позволила бы решить эту проблему и помогла людям сохранять новый вес, имеет огромное клиническое значение.

Одной из самых распространённых рекомендаций в программах снижения веса является увеличение числа шагов в день. Однако, как отмечают авторы работы, по-прежнему неясно, зачем, когда и сколько именно нужно ходить.

Стремясь выработать общее мнение о том, сколько нужно ходить людям, пытающимся похудеть, исследователи проанализировали несколько клинических испытаний с участием примерно 4 000 пациентов.

В этих исследованиях сравнивали 1 987 пациентов, проходивших программы по изменению образа жизни - с рекомендациями по питанию, советами больше ходить и считать шаги, - с 1 771 пациентом, которые либо просто соблюдали диету, либо вовсе не получали лечения.

В первой группе к концу фазы снижения веса среднее число шагов в день выросло до 8 454, и, как показало исследование, участники значительно похудели - в среднем на 4,39 процента массы тела, то есть примерно на 4 килограмма.

"Участников всегда следует мотивировать доводить свою ежедневную нагрузку до примерно 8 500 шагов на этапе снижения веса и сохранять этот уровень физической активности на этапе удержания, чтобы помочь им не набрать вес снова", - сказал Эль Гох.

Поскольку распространённость ожирения во всём мире растёт и, согласно Атласу глобального ожирения (World Obesity Atlas), к 2035 году может достигнуть 30 процентов, исследователи всё больше внимания уделяют изменениям образа жизни и мерам, способным улучшить результаты лечения ожирения.

Авторы подчёркивают, что такой прогноз вызывает серьёзную тревогу.

Избыточный вес и ожирение связаны с многочисленными сопутствующими медицинскими и психическими нарушениями, серьёзно повышают финансовую нагрузку на системы здравоохранения и имеют выраженные социальные последствия, которые могут приводить к тяжёлой инвалидизации и повышенному риску смерти, говорится в исследовании.

Недавние исследования показали, что у людей с ожирением риск тяжёлых инфекций на 70 процентов выше, при этом каждая десятая смерть от инфекционных заболеваний в мире потенциально может быть связана с ожирением.

Эти маринады портят мясо и вредят желудку - врач рассказала, как лучше приготовить шашлык