Что будет, если вести дневник каждый день
Мысли некоторых людей переполнены срочными делами, многочисленной информацией и избытком эмоций. Для таких людей записи в дневниках могут стать отдушиной, для других - карманным ассистентом. Рассмотрим, почему стоит переносить свои мысли на бумагу.
Какими бывают дневники
Предполагается, что личные, не художественные дневники начали писать к концу 18 века. Связано это с мировоззрением эпохи Просвещения, направленным на внутреннюю жизнь человека. Дневники, как и любой другой жанр, имеют несколько видов.
Личные дневники. В них люди записывают свои мысли, переживания, радости и печали, отражая свою личную жизнь и эмоциональное состояние.
Путевые дневники. В таких фиксируются впечатления, достопримечательности и встречи во время путешествий. Они идеально подходят для тех, кто часто путешествует и хочет зафиксировать все свои мысли от приключения.
Планировочные дневники. В них люди записывают свои планы на день, неделю или месяц, устанавливают цели, делают списки задач и отмечают достижения.
Тренировочные дневники. Используются для отслеживания своих тренировок, прогресса и результатов, а также для анализа техники и стратегий.
Дневники питания. Позволяют людям отслеживать свой рацион питания, записывая употребляемые продукты, калорийность и питательные вещества.
Дневники сновидений. Здесь люди записывают свои сны и их интерпретации, что помогает им лучше понимать свои подсознательные мысли и эмоции.
Это еще не все виды, что можно выделить. Каждый может выделить дневник отдельно по его увлечению. Например, садоводческий или кулинарный дневник. Они необходимы, чтобы анализировать свою деятельность, поэтому ограничений в этом нет.
Кто ведет личные дневники
Существует теория, что вести дневник склонны люди только с определенным типажом. В одном исследовании ученые пришли к выводу, что на деле не существует одного типа среди всех людей, который склонен вести личные записи. Они заметили, что среди мужчин чаще выписывают свои мысли те, кто более эмоционально нестабилен, не удовлетворен жизнью и склонен к безволию. В то время как среди женщин ведут дневник чаще эмоционально утонченные натуры, обладающие повышенной мотивацией, энергичностью и раздражительностью.
Также отличается и причина, по которой люди вообще пришли к такому занятию. Мужчины чаще начинают из-за желания расписать свои мысли и рассуждения, в то время как женщины - с целью прописать свои переживания и чувства.
Что дает ведение дневника
- Вы всегда сможете вернуться к своим воспоминаниям. Перечитывать дневник через некоторое время очень интересно. Человек склонен забывать какие-то детали произошедшего, и эти записи помогают вспомнить забытое. Тем не менее с дневником можно не только погрузиться в воспоминания, но и вспомнить, какие у тебя были реакция и эмоции от пережитого.
- Помогает с рефлексией. С ведением дневника это не только про выписывание своих эмоций, но и анализ. Благодаря этим записям можно лучше понять самого себя, свои эмоции, чувства, желания и потребности.
- Поддержание здоровья. Например, фиксируя то, как вы питаетесь, можно отрегулировать, что вы потребляете. С дневником становится проще отслеживать свои результаты. Впрочем, с ним также можно наработать и полезные привычки.
- Помимо этого, ведение дневника может помочь выявить связи между образом жизни и здоровьем, такими как влияние питания на энергию и настроение, а также эффективность физических упражнений на общее самочувствие. Такая информация позволяет принимать более осознанные решения в плане заботы о здоровье и благополучии.
- Улучшает концентрацию внимания. Ведение дневника помогает вам сосредоточиться на моменте и выразить свои мысли и чувства. Само письмо как физическое действие улучшает ваше восприятие и понимание информации. Кроме того, процесс записи способствует укреплению памяти и повышению способности запоминать информацию.
