Доктор Дон Харпер, автор книги "Жить хорошо до 101 года", рассказала изданию HuffPost о тесте, который поможет выявить риск ранней смерти. Проверка "биологического возраста" организма займет всего 30 секунд, рассказывает Tengri Life.
По словам Харпер, для теста понадобится только табуретка или стул и секундомер. Необходимо засечь 30 секунд, в течение которых нужно садиться на стул и вставать. Количество приседаний имеет ключевое значение для результата.
"В среднем мужчина в возрасте 60 лет должен успеть за отведенное время сделать 14 приседаний, женщина того же возраста – 12. Если показатель значительно ниже этого, риск падений и преждевременной смерти увеличивается", - сказала доктор.
Количество приседаний, показывающих, в каком состоянии организм, уменьшается с возрастом. Так, мужчины в возрасте 65-69 лет должны успеть присесть 12 раз, а женщины 11, в 70-74 года хорошим знаком для мужчины будет 12 приседаний, а для женщины - 10, в 75-79 лет мужчина, состояние здоровья которого не вызывает опасений, присядет 11 раз, а женщина - 10, в 80-84 года мужчине нужно присесть 10 раз, а женщине – 9. В 85-89 лет для обоих полов норма – 8 раз, от 90 до 94 лет мужчина должен присесть 7 раз, женщина – 4 раза.
"Однако не стоит паниковать, если первоначальные результаты не соответствуют нормам. Хорошая новость в том, что с помощью тренировок можно улучшить свои результаты и, возможно, продлить срок жизни", - говорит доктор Харпер.
Об эксперте
Дон Харпер, врач общей практики, посол по вопросам здоровья и благополучия Rangeford Villages (дома для пенсионеров). Она написала книгу о долголетии "Жить хорошо до 101 года".
Читайте также о легком способе проверить, насколько хорошо работает ваш кишечник.
