ПОДЕЛИТЬСЯ
Нередко бывает так, что даже самые родные люди имеют совсем разные взгляды на жизнь, политику, религию. Как обсуждать эти темы с близкими людьми и при этом не поссориться? На этот вопрос Doctorpiter ответили профессиональные психологи, рассказывает Tengri Lifestyle.
Нередко бывает так, что даже самые родные люди имеют совсем разные взгляды на жизнь, политику, религию. Как обсуждать эти темы с близкими людьми и при этом не поссориться? На этот вопрос Doctorpiter ответили профессиональные психологи, рассказывает Tengri Lifestyle.
По словам специалистов, порой вступать в споры абсолютно бессмысленно. Но это не значит, что попытки переступить ваши личные границы и навязать вам чужую точку зрения нужно игнорировать.
Практикующий психолог, член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии Петр Галигабаров рассказывает, что важно сначала понять свои личные границы.
Во-первых, нужно взять лист бумаги и ручку и выписать в три колонки: что с вами можно делать; что с вами можно делать ограниченному кругу лиц; чего с вами нельзя делать никому. После нужно распределить полученные результаты по типам личных границ:
- эмоциональные: какие темы обсуждать вы не хотите и так далее;
- временные: когда и можно ли нарушать установленные вами часы для общения, время свидания и так далее;
- энергетические: на что вы готовы свою энергию тратить;
- материальные: можно ли брать ваши вещи, занимать и не возвращать у вас деньги;
- физические: контакты тактильные, советы по поводу вашей внешности и так далее.
Во-вторых, остановимся на ментальных границах. Многие периодически сталкиваются с несовпадением своего мнения об окружающей действительности с мнениями родственников, друзей, коллег. Каждый из нас имеет право на собственные мысли, ценности и убеждения.
Стоит ли раздувать конфликт из-за противоположного мнения окружения? Необходимо задать себе вопрос: чем мне выгодно отстаивать собственную точку зрения?
Специалист предлагает записать на листе бумаги все плюсы и все потенциальные потери от скандала.
"Способствует ли выживанию ваша четкая позиция? Или просто удовлетворяет эго?" - уточняет эксперт.
В-третьих, про ментальные (и другие) границы стоит рассказать окружающим. Петр Галигабаров предлагает говорить сразу напрямую, так как это сэкономит время.
"Говорите через "Я-послания": "Я очень тебя люблю и хочу поддерживать с тобой дружеские отношения, но разговоры на политическую тему меня ранят, я страдаю, мне больно, поэтому я прошу, давай сменим тему, и со мной поговори лучше о погоде (природе, музыке и так далее)", - советует он.
Психолог также рекомендует постараться изменить свое отношение к ситуации и неприятным разговорам.
Тем временем психолог Екатерина Мороз подчеркивает, что экологично отстоять свои границы - это защитить себя и свои границы c заботой о своих чувствах и чувствах другого с уважением к обеим сторонам.
По ее словам, в социальной среде необходимо уметь управлять своими эмоциями. Самый простой способ защитить свои границы - проговорить их с собеседником. Однако важно учитывать и его эмоциональное состояние, если он, например, возбужден или в стрессе, скорее всего, вы до него не достучитесь.
Психолог также отмечает, что иногда полезно ставить отношения на паузу на какое-то время и не поддерживать общение. Тем не менее бывают ситуации, когда стоит прекратить контактировать с человеком. Например, по ее словам, не стоит продолжать отношения с людьми, которые обесценивают вас, а также не стоит общаться с теми, c кем у вас нет возможности раскрыться и обменяться эмоциями.
Ранее мы рассказывали о лучших способах психологической защиты от стресса. Подробнее об этом можно прочитать по ссылке.
