Как избежать выгорания, объяснила психолог

Профессиональным выгоранием называют состояние, при котором человек испытывает эмоциональное, физическое и психологическое истощение, вызванное постоянным стрессом на работе. Если его признаки игнорировать и не принять соответствующие меры, это может привести к развитию некоторых заболеваний, считает кандидат психологических наук, практикующий психолог Наталия Минаева, передает Tengri Life.

Эксперт напомнила, что о профессиональном выгорании может свидетельствовать: снижение мотивации, раздражение при общении с коллегами и клиентами, синдром хронической усталости. Психолог отмечает, что если долго не реагировать на признаки такого состояния, то, скорее всего, оно скажется на состоянии здоровья.

"Могут возникнуть сердечно-сосудистые патологии, желудочно-кишечные расстройства, может снизиться иммунитет, что в свою очередь может привести к вирусным заболеваниям. Таким образом тело нам показывает, что есть проблема, которую надо решать", – объяснила психолог в интервью радио Sputnik.

Эксперт считает, что для профилактики выгорания стоит следовать по двум направлениям. Согласно первому из них, важно полноценно отдыхать и заботиться о своем физическом восстановлении.

"То есть человеку нужно не меньше семи-восьми часов сна в сутки, отдых от работы, нормальное питание и различные активности на свежем воздухе – спорт, прогулки", - сказала Минаева.

Второе направление, как отмечает эксперт, работа со специалистом-психологом, который может помочь человеку изменить эмоциональное отношение к работе, к коллегам и к деловым задачам, чтобы это все не привело к выгоранию.

К слову, в августе 2022 года клинический психолог Ольга Мустафина в беседе с корреспондентом редакции рассказала, как избежать синдрома эмоционального выгорания и как лечить его, чтобы работа приносила радость и удовлетворение, а перепады настроения случались как можно реже.