Кажется, только вчера был июнь, а в магазинах уже появляются товары к школе. Многие ловят себя на мысли: лето снова проходит слишком быстро, а ощущение, что "ничего не успел", становится все сильнее. Почему так происходит и можно ли прожить это лето так, чтобы потом вспоминать его с улыбкой? Tengri Life спросил об этом психолога Айдоса Ибрагима.
Почему кажется, что лето пролетает за одно мгновение
Многим знакомо ощущение: ещё недавно строил планы на лето, а теперь уже незаметно наступает август. По словам психолога Айдоса Ибрагима, дело вовсе не в том, что время действительно идёт быстрее.
Наш мозг оценивает прожитый период не по количеству дней, а по числу новых впечатлений. Именно поэтому в детстве летние каникулы казались бесконечными: почти каждый день происходило что-то новое.
Во взрослой жизни всё иначе. Работа, привычный маршрут, дом, соцсети — когда дни становятся похожими друг на друга, мозг словно объединяет их в один большой файл.
"Если июнь ничем не отличался от февраля, психика просто стирает эти дни как фоновые. Поэтому нам кажется, что лето пролетело за одно мгновение", — объяснил психолог.
Почему планы на выходные так и остаются планами
Многие обещают себе: "Вот в субботу точно выберусь на пикник". Но вместо этого проводят день на диване с телефоном. Это тоже объясняется особенностями психики.
По словам Айдоса Ибрагима, в течение рабочей недели мозг устает и создает иллюзию, что сил станет больше позже. Но к выходным усталость никуда не исчезает, а грандиозные планы начинают казаться слишком сложными.
Поэтому психолог советует отказаться от принципа "всё или ничего".
Вместо большого похода в горы можно начать с маленьких радостей: выпить кофе на летней веранде перед работой, прогуляться вечером по парку или устроить короткий пикник после рабочего дня.
Как сделать так, чтобы лето запомнилось
Один из самых простых способов — чаще возвращать внимание в настоящий момент.
Психолог порекомендовал несколько раз в день сознательно замечать три вещи:
- какой летний звук вы сейчас слышите;
- что ощущаете кожей — например, тепло солнца или ветер;
- какой запах вас окружает.
Ещё один способ — создать собственные "якоря памяти".
Например, пользоваться одним парфюмом только этим летом или собрать отдельный плейлист. Через несколько лет именно эти запахи и песни смогут мгновенно вернуть воспоминания о сегодняшних днях.
Кроме того, стоит чаще нарушать привычную рутину: ходить на работу другой дорогой, заходить в новые кафе или гулять по незнакомым улицам.
Почему кажется, что у всех лето лучше
Листая соцсети, легко почувствовать, что все вокруг бесконечно путешествуют, устраивают пикники и живут "той самой жизнью".
По словам психолога, на самом деле это ловушка.
"Мы сравниваем свою настоящую жизнь со всеми её заботами и усталостью с красивым, отредактированным трейлером чужой жизни. Но за 15-секундным роликом могут скрываться комары, усталость или семейная ссора, которую никто не покажет", — отметил специалист.
Вместо бесконечного просмотра чужих историй он посоветовал спросить себя:
"Что прямо сейчас может сделать мой день немного счастливее?"
Иногда ответ оказывается очень простым: прогулка без телефона, чашка кофе, кусок холодного арбуза или разговор с близким человеком.
Не нужны дорогие путешествия
По словам Айдоса Ибрагима, счастливое лето не обязательно связано с большими расходами.
Наш мозг лучше всего запоминает эмоциональные моменты, а не стоимость отпуска.
Именно поэтому яркими воспоминаниями могут стать ночная прогулка по городу, совместный ужин с друзьями, поездка за город или неожиданный пикник после работы.
Как почувствовать себя героем фильма
Психолог предложил попробовать романтизировать повседневность. Для этого не нужны дорогие декорации.
Можно включить любимую музыку и пройтись по городу в наушниках, устроить "медленное утро" без телефона, зажечь свечи за обычным ужином или купить цветы просто так.
"Кинематографичность — это не смена декораций, а изменение взгляда на привычные вещи. Попробуйте относиться к себе как к главному герою хорошего фильма", — посоветовал он.
Если кажется, что лето уже потеряно
Даже если июнь прошёл в работе и заботах, это не значит, что лето закончилось. Главное — перестать сожалеть об упущенном времени.
Вместо огромного списка целей психолог предлагает составить небольшой список из пяти-семи простых радостей, которые реально успеть до конца сезона. И начать лучше не с понедельника и не с выходных, а прямо сегодня.
"Съешьте мороженое после работы, прогуляйтесь босиком по траве или просто посидите вечером в парке. Лучший способ не упустить лето — перестать к нему готовиться и просто начать в нём жить", — заключил Айдос Ибрагим.
К слову, недавно американские исследователи, изучившие влияние ежедневных поездок на поведение сотрудников. По мнению аналитиков, утреннее раздражение на коллег часто никак не связано с атмосферой в офисе. Настоящий виновник злости — это дорога на работу.
Читайте также: Где отметить День столицы: афиша праздничных выходных в Астане, Алматы и Шымкенте
