Психолог назвал простые способы избежать нервного истощения
Чтобы избежать нервного истощения, нужно придерживаться правильного распорядка дня, говорит психолог Илья Ахмедов. Он назвал Lente способы сохранить эмоциональное здоровье, рассказывает Tengri Life.
По словам специалиста, к симптомам нервного истощения относятся проблемы со сном, тремор, головная боль, усталость, тревожность, резкие перепады настроения, несобранность и неуверенность в себе. Чтобы избежать таких состояний, психолог советует следовать простым правилам.
В первую очередь, объясняет эксперт, следует разумно распределять время между отдыхом и работой. Нельзя постоянно пренебрегать сном в угоду накопившимся делам.
"Если сроки горят, а вы чувствуете себя изможденным, попробуйте поспать пару часов днем. Задерживайтесь допоздна не каждый день, а раз в два дня, так вам удастся избежать недосыпа", - говорит специалист.
По мнению Ахмедова, часто причиной нервного истощения становится общая перегруженность. В такие периоды человек не знает, за что хвататься. Когда он выполняет одну задачу, над ним тяжким грузом нависают другие неотложные дела. Постоянный стресс не дает организму расслабиться, вследствие чего и наступает нервное истощение.
"Чтобы успокоить себя, составьте план действий: что я сделаю сегодня, что - завтра, а что - через неделю. Распишите, сколько часов вам необходимо для выполнения той или иной задачи, и поставьте себе дедлайн. Так вам будет легче ориентироваться в делах и тратить внутренние ресурсы рационально", - отмечает специалист.
На пользу нервной системе пойдет и понимание общего распорядка дня, говорит психолог. В пример он привел детей, которым четкий режим помогает успокоить нервную систему и лучше спать.
"Как только вы составите подробное расписание, вас перестанет одолевать тревожность. Распорядок поможет оставаться продуктивными и при этом не перегружать нервную систему", - заверил Ахмедов.
Нервное истощение может указывать на психические заболевания, отмечает эксперт. Если человек длительное время наблюдает у себя подобные симптомы, ему следует обратиться к психологу или психотерапевту.
Горячие тренды Казнета, жизнь звезд и полезные лайфхаки - на Massaget.kz вы найдете все. Читайте новости на казахском и обсуждайте!
