Уровень основного мужского гормона - тестостерона снижается с возрастом, но его недостаток может наступить раньше срока. Как заподозрить дефицит? На этот вопрос ответили специалиcты Doctorpiter, передает Tengri Lifestyle.
По статистике, одна из самых частых проблем, с которой сталкиваются мужчины после 40, - это дефицит тестостерона. Пик этого гормона приходится на 19 лет, некоторое время он еще "держит планку", а примерно с 35-40 лет начинает снижаться.
Мужские половые гормоны (андрогены) отвечают не только за работу репродуктивной системы и половое влечение (либидо), как считает большинство. В их "зоне досягаемости" также и внешний вид мужчины, формирование скелета и мышечной массы, настроение и ментальное здоровье.
Почему возникает дефицит
Коме того, гипогонадизм может возникать на фоне некоторых воспалительных заболеваний, сахарного диабета, ожирения.
Не последнюю роль также играют:
- питание;
- вредные привычки;
- тяжелые физические нагрузки;
- дефицит сна;
- стресс.
Снижение уровня тестостерона может длиться годами и поначалу проходить незаметно для мужчины, говорит эндокринолог. Поэтому мужчины зачастую не могут связать свое плохое самочувствие с гормональными проблемами.
Как понять, что тестостерона не хватает
У мужчин недостаток тестостерона в первую очередь проявляется:
- низким половым влечением - либидо словно улетучивается;
- повышенной утомляемостью, кажется, что сил совсем нет даже с утра;
- снижением когнитивных способностей - это могут быть внезапные трудности с решением каких-то задач, работа с большими объемами информации уже не под силу, как раньше;
- эректильной дисфункцией - нарушением эрекции, с этой "неудобной" проблемой многие так стесняются идти к врачу;
- перепадами настроения: появляется раздражительность, иногда дело может дойти и до депрессии.
Надо ли измерять тестостерон
Сегодня общепринятой границей нормы считается уровень общего тестостерона не менее 12.1 нмоль/л. Однако для врача важен не только этот показатель, но еще и динамика снижения. Если у мужчины умеренный уровень тестостерона, но при этом наблюдаются симптомы дефицита, это может говорить о том, что снижение все-таки произошло, просто нормой для этого человека был высокий уровень.
Поэтому оптимально сдать анализ на тестостерон в период его физиологического возрастного пика (25-30 лет), чтобы затем можно было ориентироваться на этот показатель.
Как поднять уровень "мужского гормона" без таблеток
Чтобы уровень тестостерона оставался стабильно высоким как можно дольше, нужно соблюдать простые правила: стараться вести здоровый образ жизни, следить за рационом, заниматься спортом.
"Не забывайте прислушиваться к сигналам, которые посылает ваш организм. Если вы чувствуете даже небольшие изменения в своем состоянии, настроении, в качестве сексуальной жизни - это повод обратиться за консультацией к специалисту. Зачастую дефицит тестостерона развивается незаметно, поэтому так важно не тянуть с визитом к врачу и сдачей анализов", - заключил эксперт.
Прощай, мужественность? Как пиво на самом деле влияет на гормоны
