Все о китайских авто

Кардиологи назвали завтрак, снижающий холестерин без лекарств

viewings icon comments icon

ПОДЕЛИТЬСЯ

whatsapp button telegram button facebook button
© elements.envato.com © elements.envato.com

Высокий уровень холестерина в крови может привести к серьезным проблемам с сердцем и сосудами. Чтобы избежать инсульта или инфаркта, кардиологи советуют внести изменения в свой ежедневный рацион питания, сообщает Tengrinews.kz со ссылкой на "Доктор Питер".

whatsapp button telegram button facebook button
Иконка комментария блок соц сети

Высокий уровень холестерина в крови может привести к серьезным проблемам с сердцем и сосудами. Чтобы избежать инсульта или инфаркта, кардиологи советуют внести изменения в свой ежедневный рацион питания, сообщает Tengrinews.kz со ссылкой на "Доктор Питер".

По словам врачей, начинать нужно с самого первого и самого важного приема пищи - завтрака. Правильный завтрак поможет грамотно запустить пищеварительную систему и не съесть больше нормы в течение дня.

Для этого подойдет натуральная овсяная каша, пищевые волокна которой также помогают вывести из организма "плохой" холестерин.

При этом коровье молоко рекомендуется заменить миндальным. На нем можно варить ту же самую кашу или просто добавлять в кофе. Миндаль, из которого делают это молоко, богат мононенасыщенными жирными кислотами, которые помогают избавиться от "плохого" холестерина.

Медики советуют периодически включать сам миндаль в свой рацион. Орех отлично дополнит практически любой завтрак.

Вместо бутербродов с маслом специалисты посоветовали мазать на хлеб мякоть авокадо. В исследовании 2015 года Американская кардиологическая ассоциация пришла к выводу, что один авокадо в день может снизить уровень "плохого" холестерина у людей с избыточным весом или ожирением. Также ученые выяснили, что авокадо способствует повышению уровня "хорошей" формы холестерина.

Многие не представляют своего утра без яичницы. Оказывается, такой завтрак тоже можно сделать полезным для сосудов. Для этого надо просто убрать из него желток. Из оставшихся белков можно приготовить яичницу-болтунью или омлет, добавив туда зелени и овощей.

Еще один полезный продукт на завтрак - апельсиновый сок. По данным Ассоциации диетологов Великобритании, растительные станолы и стерины, которые содержатся в соках некоторых марок, снижают всасывание холестерина в кишечнике и выводят его из организма.

Tengrinews
Читайте также
Join Telegram Последние новости
Лого TengriNews мобильная Лого TengriLife мобильная Лого TengriSport мобильная Лого TengriAuto мобильная Иконка меню мобильная
Иконка закрытия мобильного меню
Открыть TengriNews Открыть TengriLife Открыть TengriSport Открыть TengriAuto Открыть TengriTravel Открыть TengriEdu Открыть TengriGuide

Курс валют

 512.6  course up  593.85  course up  6.53  course up

 

Погода

location-current
Алматы
А
Алматы 24
Астана 23
Актау 22
Актобе 21
Атырау 21
Б
Балхаш 29
Ж
Жезказган 21
К
Караганда 24
Кокшетау 24
Костанай 28
Кызылорда 20
П
Павлодар 24
Петропавловск 20
С
Семей 22
Т
Талдыкорган 27
Тараз 30
Туркестан 19
У
Уральск 18
Усть-Каменогорск 26
Ш
Шымкент 27

 

Редакция Реклама
Социальные сети
Иконка Instagram footer Иконка Telegram footer Иконка Vkontakte footer Иконка Facebook footer Иконка Twitter footer Иконка Youtube footer Иконка TikTok footer Иконка WhatsApp footer