Кратковременный дневной сон может помочь справиться с недосыпом и переутомлением, но злоупотреблять им не стоит. О последствиях дневного сна для организма рассказал сомнолог Михаил Тардов, передает Tengrinews.kz со ссылкой на АГН Москва.
По словам профессора, дневной сон нарушает естественные биоритмы человеческого организма.
"За 15-20 минут дневного сна успевают перезарядиться перенапряженная зона мозга и восстановиться некоторые процессы, которые пошатнулись из-за утомления. Но спать днем можно только в исключительных случаях, не стоит превращать это в систему. Физиологический сон взрослого здорового человека должен быть ночью", - сказал Михаил Тардов.
По словам врача, короткий сон не соответствует внутреннему человеческому ритму сна, который подразумевает 90-минутные периоды смены фаз - от быстрого к глубокому и так далее.
Сомнолог отметил, что дневной сон полезен только при различных патологических состояниях, таких как синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) и разных вариациях патологической дневной сонливости. А также людям, работающим с движущимися механизмами и автомобилями. Для них 20-30-минутный дневной сон не просто полезен, а жизненно необходим.
Исключением также являются пожилые люди. По словам профессора, с возрастом ритмы суточной активности у человека меняются.
"После 60-65 лет в дневное время появляется приблизительно 30-минутный период снижения уровня бодрствования, когда хочется спать. После 80-85 лет таких периодов обычно возникает два - вот почему старые люди нередко дремлют дважды в день по 30-40 минут", - сказал Михаил Тардов.
Читайте также о том, как нужно спать, чтобы сохранить молодость и красоту.
Хочешь получать главные новости на свой телефон? Подпишись на наш Telegram-канал!
Tengrinews.kz также есть в Aitu! Добавляйтесь к нам!
