Эксперт назвала необычный способ остановить паническую атаку
Панические атаки могут застать человека в самых неожиданных ситуациях и местах. TengriMIX поделится быстрыми и необычными способами, которые помогут предотвратить наступление приступа или позволят с ним справиться.
Профессиональный психотерапевт Мишлин Маалуф рекомендует во время панической атаки не фокусировать свое внимание на внутренних ощущениях, поскольку это только усугубит приступ. В своем блоге в TikTok девушка делится советами по улучшению психоэмоционального состояния и советами при панических атаках.
В одном из своих видео Мишлин советует съесть очень кислую конфету, как только вы почувствуете приближающийся приступ паники.
@micheline.maalouf I bet you’ve never hear of using the last one! #panicattack #anxiety #learnontiktok #tiktokpartner
♬ GOOD VIBES - Ellen Once Again
"Это шокирует наши чувства, заставляя сосредоточиться на кислоте конфеты. Погружает нас в осознанный момент, используя наше чувство вкуса, и отвлекает внимание от наших симптомов или того, что вызвало панику", - сказала Мишлин в интервью для Insider.
Заменить кислую конфету можно очень соленой или острой едой, которая отвлечет вас от вспотевших ладоней, поверхностного дыхания. В одном из своих видео девушка советует капнуть немного острого соуса себе на палец и лизнуть его, что также сфокусирует ваше внимание на вкусе соуса, а не на приступе.
@micheline.maalouf Have you tried this? Or are you willing to? Not gonna lie, pretty spicy ? #learnontiktok #tiktokpartner #panicattack
♬ original sound - Micheline Maalouf Therapist
"Когда у человека случается паническая атака, большую часть времени он сосредоточен на том, чтобы остановить ее или не усугубить. Но проблема в том, что чем больше мы боремся с паникой, тем хуже она становится", - сказал психотерапевт.
Коронавирус привел к росту панических атак у казахстанцев. Что делать?
Шокировать чувства во время приступа панической атаки можно также с помощью кубиков льда. Кубик льда нужно приложить к шее, можно заменить его на холодный душ, который вызовет аналогичное физическое отвлечение. Находкой для психотерапевта также стал массажный коврик с шипами, на котором она лежит, чтобы вернуть себе чувство приземленности.
"Если вы можете сосредоточить свое внимание на чем-то другом, то, возможно, вам удастся избежать панической атаки или, по крайней мере, предотвратить ее ухудшение", - отметила психотерапевт.
