Сортировать по свежести или популярности
Tengrinews Tengrinews TV Победители Обещания Законы Казахстана
Сортировать по свежести или популярности
prev next

Как побороть зависимость от вредной еды, рассказали специалисты

26 октября 2021, 12:39

3
Иллюстративное фото©Shutterstock
Иллюстративное фото©Shutterstock

Избавиться от пристрастия к нездоровой пище и начать питаться правильно невозможно за один день, но можно начать постепенно изменять пищевые привычки, чтобы питаться здоровой едой в долгосрочной перспективе. TengriMIX со ссылкой на Insider поделится лайфхаками, которые помогут изменить привычки в питании.

По словам автора книги "Соль, сахар и жир. Как пищевые гиганты посадили нас на иглу" Майкла Мосса, большинство обработанных продуктов предназначены вызывать у людей привыкание. Порой даже больше, чем наркотики и алкоголь. Подобные продукты также полны пустых калорий, которые не несут в себе пользы для здоровья.

Мосс советует начинать отказываться от переработанных продуктов постепенно и первым делом исключить один проблемный продукт, без которого вы не можете обойтись.

"Определите худший продукт в вашей жизни, который заставляет вас терять контроль, и попытайтесь сначала разобраться с ним", - советует он.

Так, в доме Моссов отказались от сладких газированных напитков и отдали предпочтение минеральной воде из источника.

Майкл также рекомендует отслеживать свои пищевые привычки и отвлекать себя до того, как вас охватит желание полакомиться вредной едой. Например, если вы обнаружили, что ежедневно в 12 часов дня вам хочется сладкого печенья, то постарайтесь отвлечь себя на какое-нибудь занятие либо заменить перекус на горсть орехов, которые помогут вам сохранить аппетит до обеда.

Однако не все могут полностью отказаться от полюбившихся продуктов, содержащих в себе сахар. Именно поэтому диетолог Кэтрин Брукинг советует покупать порционные угощения, которые удовлетворят потребность в сладком, но также помогут не переборщить.

"Всегда ищите порции в индивидуальной упаковке", - рекомендует диетолог.

Кэтрин также рекомендует готовить сладкое дома и добавлять в него семена чиа, богатые омега-3 и кальцием. Удовлетворить пристрастие к сладкому также можно с помощью свежих фруктов. Летом диетолог советует чаще заменять печенье и шоколад на арбуз, который может помочь справиться с диабетом, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и дольше чувствовать себя сытым. Заменять сладкое Кэтрин также советует на клубнику, запеченные яблоки и ананасы.

Как отмечают специалисты, стоит также набраться терпения. По словам Майкла Мосса, люди склоны к покупке переработанных продуктов и фастфуда благодаря рекламе. Преодоление зависимости от нездоровой пищи также поможет переобучить мозг.

"Если у вас есть вредная привычка, которая выработалась за всю жизнь, вы не можете рассчитывать избавиться от нее за день, два или даже неделю. Это займет время", - отметил Майкл.




smile Спасибо Вам за то, что Вы:

Вежливы ко всем участникам обсуждений, независимо от их национальности, вероисповедания и политических взлядов.

Уважаете чужое мнение и воздерживаетесь от оскорблений.

По возможности проверяете правильность написания.

Мы рады, что Вы с нами.

У нас еще много интересного для Вас:
Закрывающую лицо руками мумию нашли в гробнице в Перу

В подземной гробнице в Перу была обнаружена таинственная мумия с закрытым лицом, чье тело связано веревками. TengriMIX со ссылкой на DailyMail

0
Продать лицо роботу за 200 тысяч долларов предлагает компания в США

Производитель роботов Promobot ищет лицо для своего следующего человекоподобного робота, который будет использоваться в отелях, торговых центрах

0
Повышая качество жизни тысяч пациентов

Практически каждый человек в определенный момент жизни сталкивается с проблемой здоровья, которую не в силах решить современная традиционная

0
Уникальную мозаику со сценами из "Илиады" нашли в Великобритании

Редкая римская мозаика, изображающая сцену из эпической поэмы Гомера "Илиада", была обнаружена на фермерском поле в Великобритании. TengriMIX

0
vk Подпишитесь

чтобы узнавать все новости первым.

Следите за нами

в социальных сетях:

search_b Поиск по сайту

для быстрого доступа.

arrtop