Врач-эндокринолог, диетолог, нутрициолог, специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев назвал лучшие продукты для здоровья суставов, передает Tengrinews.kz со ссылкой на АиФ.
По словам специалиста, лучшие продукты для поддержки и восстановления суставов - сухожилия, кожа и хрящи животных и рыб.
"Они богаты глюкозамином и хондроитином - естественными компонентами соединительной ткани, они способствуют прочности и гибкости суставов", - сказал Калинчев.
Также, считает врач, желательно как можно чаще включать в рацион продукты, богатые омега-3-жирными кислотами: это рыба жирных сортов и морепродукты.
"Дополнением к ним может служить рацион с достаточным количеством белковой пищи с высоким содержанием кальция. Именно этот макроэлемент служит строительным материалом для костей. Суточная доза - 1-1,5 тысячи миллиграммов в сутки. Чтобы кальций не проходил через организм "транзитом", необходимо достаточное количество витамина D, который помогает кальцию усваиваться. Он присутствует в морепродуктах, яичных желтках и других продуктах", - отметил диетолог.
В то же время врач советует не злоупотреблять бобовыми: фасолью, чечевицей, горохом, которые препятствуют усвоению кальция, и отказаться от соленой пищи, это уменьшит отечность и скованность суставов.
Ранее диетолог назвала продукты питания для профилактики рака кишечника.
Өзекті жаңалықтарды сілтемесіз оқу үшін Telegram желісінде парақшамызға тіркеліңіз!
