ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ TENGRI LIVE

Организатор "Алматы марафона" дала советы казахстанцам, как заниматься дома на карантине

viewings icon comments icon

ПОДЕЛИТЬСЯ

whatsapp button telegram button facebook button

Организатор "Алматы марафона" Салтанат Казыбаева дала советы казахстанцам, как заниматься дома на карантине, передает корреспондент Tengrinews.kz.

whatsapp button telegram button facebook button copyLink button
Иконка комментария блок соц сети

Организатор "Алматы марафона" Салтанат Казыбаева дала советы казахстанцам, как заниматься дома на карантине, передает корреспондент Tengrinews.kz.

Салтанат продемонстрировала комплексную тренировку, задействовав основные мышцы. 

"Хотела показать, что на небольшой площади в режиме карантина можно выполнять общие упражнения, что никакого оборудования для этого не нужно. Тренировка минут на 20-30 для поддержания общего тонуса. Сейчас все сидят дома, никакого движения, поэтому рекомендую в день выполнять данные упражнения, чтобы разогнать кровь", - поделилась она.

Что же касается питания, Салтанат Казыбаева порекомендовала составлять рацион на неделю либо при возможности заказывать готовое питание, где подсчитано количество калорий. "Когда ты знаешь, что тебе только это можно съесть, тогда легче. Рекомендую составлять на неделю рацион, готовить строго по нему и не позволять себе ничего лишнего. Это должны быть жиры, белки, углеводы в правильном соотношении", - поделилась она.

Новости Казахстана. Сегодня и прямо сейчас. Видео и фото. Подписывайся на @tengrinews в Telegram

Tengrinews
Читайте также
Join Telegram Последние новости
Лого TengriNews мобильная Лого TengriLife мобильная Лого TengriSport мобильная Лого TengriAuto мобильная Иконка меню мобильная
Иконка закрытия мобильного меню
Открыть TengriNews Открыть TengriLife Открыть TengriSport Открыть TengriAuto Открыть TengriTravel Открыть TengriEdu Открыть TengriGuide

Курс валют

 497.95  course down  518.87  course down  5.49  course up

 

Погода

 

Редакция Реклама
Социальные сети
Иконка Instagram footer Иконка Telegram footer Иконка Vkontakte footer Иконка Facebook footer Иконка Twitter footer Иконка Youtube footer Иконка TikTok footer Иконка WhatsApp footer