Как хорошо выспаться, рассказали ученые

viewings icon comments icon

ПОДЕЛИТЬСЯ

whatsapp button telegram button facebook button
Фото pixabay.com/zoosnow Фото pixabay.com/zoosnow

Найден простой способ, как хорошо выспаться. Об этом сообщает Газета.ru со ссылкой на MedicalXpress.

whatsapp button telegram button facebook button
Иконка комментария блок соц сети

Найден простой способ, как хорошо выспаться. Об этом сообщает Газета.ru со ссылкой на MedicalXpress.

Американские ученые заявили, чтобы быстрее уснуть и выспаться, перед сном нужно принять теплую ванну. Такие выводы они сделали на основе более пяти тысяч исследований на тему сна.

Теплая ванна, по данным ученых, помогает уснуть на 10 минут быстрее. При этом ванну лучше принимать за полтора часа перед сном.

Между тем желающим побороть бессоницу порекомендовали включить в рацион грецкие орехи, имбирь, помидоры, спаржу, брюссельскую  капусту, бананы, брокколи, клубнику, маслины, зеленый чай, мяту и гранаты. Все эти продукты содержат гормон мелатонин, который является регулятором циркадного ритма и позволяет облегчить процесс засыпания. При переедании же фиксируется сонливость.

Ранее Tengrinews.kz рассказывал о правилах здорового сна

Читайте также: Как быстро заснуть в самолете

Tengrinews
Читайте также
Join Telegram Последние новости
Лого TengriNews мобильная Лого TengriLife мобильная Лого TengriSport мобильная Лого TengriAuto мобильная Иконка меню мобильная
Иконка закрытия мобильного меню
Открыть TengriNews Открыть TengriLife Открыть TengriSport Открыть TengriAuto Открыть TengriTravel Открыть TengriEdu Открыть TengriGuide

Курс валют

 521.31  course up  610.36  course up  6.69  course down

 

Погода

location-current
Алматы
А
Алматы 16
Астана 16
Актау 26
Актобе 21
Атырау 27
Б
Балхаш 22
Ж
Жезказган 17
К
Караганда 14
Кокшетау 15
Костанай 21
Кызылорда 17
П
Павлодар 15
Петропавловск 18
С
Семей 14
Т
Талдыкорган 16
Тараз 22
Туркестан 22
У
Уральск 16
Усть-Каменогорск 20
Ш
Шымкент 19

 

Редакция Реклама
Социальные сети
Иконка Instagram footer Иконка Telegram footer Иконка Vkontakte footer Иконка Facebook footer Иконка Twitter footer Иконка Youtube footer Иконка TikTok footer Иконка WhatsApp footer