Для многих в мире, в том числе и казахстанцев, загар до сих пор остаётся символом красоты и результатом идеального отдыха. Однако эксперты объясняют, что бронзовый оттенок кожи говорит на самом деле не о здоровье, а о повреждении ДНК. Чем опасно солнце в Казахстане и как защитить себя от его последствий, разбиралась корреспондент TengriHealth.
Для многих в мире, в том числе и казахстанцев, загар до сих пор остаётся символом красоты и результатом идеального отдыха. Однако эксперты объясняют, что бронзовый оттенок кожи говорит на самом деле не о здоровье, а о повреждении ДНК. Чем опасно солнце в Казахстане и как защитить себя от его последствий, разбиралась корреспондент TengriHealth.
Где солнце в Казахстане наиболее опасно и кто в группе риска
По словам врача-дерматовенеролога Асии Жазылбековой, летом солнце в Казахстане может быть особенно агрессивным. Но из-за огромной территории интенсивность излучения может быть очень разной в зависимости от региона.
Если на севере, например в Астане, максимальный УФ-индекс летом держится в районе шести, то на юге он достигает более высоких значений.
"Например, для Алматы и Шымкента в июне–августе средний максимальный UV Index может доходить до 9–10 значений, что относится к категории "очень высокий" и "экстремальный".
По словам доктора, без специальной защиты кожа в этих регионах может получить серьёзные повреждения за считаные минуты, особенно с 10:00 до 16:00, когда солнечная активность достигает пика.
К зонам повышенного риска врач относит:
- Алматы, Шымкент, а также Туркестанскую, Кызылординскую, Жамбылскую, Алматинскую области и область Жетысу;
- зоны отдыха у воды: Каспий, Балхаш, Алаколь и Капчагай;
- горные районы.
Асия Жазылбекова объясняет, что риск столкнуться с агрессивным ультрафиолетом гораздо выше там, где южнее широта, жарче климат, выше высота над уровнем моря или присутствуют отражающие поверхности.
"Особенно осторожными стоит быть людям, которые регулярно посещают солярий, имеют светлую кожу, светлые глаза или рыжие и светлые волосы", — предупреждает спикер.
Ещё в группу повышенного риска входят люди:
- с большим количеством родинок, особенно если среди них есть атипичные;
- те, кто уже сталкивался с раком кожи;
- а также люди, в семьях которых меланома была у близких родственников.
Загар — признак повреждения
Специалист отмечает, что многие до сих пор воспринимают загар как признак здоровья, но с медицинской точки зрения это совсем не так.
"Загар — это потемнение кожи из-за увеличения пигмента меланина после воздействия ультрафиолета. То есть это не просто "красивый оттенок кожи", а её защита от УФ. Более того, с дерматологической точки зрения полезного или безопасного загара просто не существует. Такие изменения сопровождаются повреждением клеток и ДНК", — поясняет она.
При этом накопительный эффект ультрафиолета работает даже тогда, когда человек не получил солнечный ожог.
"В долгосрочной перспективе солнце ускоряет старение кожи: она теряет упругость, покрывается морщинами, пигментными пятнами и расширенными сосудами. Ещё повышает риск развития рака кожи", — добавляет врач.
Если у человека выявили дефицит витамина D, Асия Жазылбекова рекомендует не пытаться восполнить его с помощью загара, а обсудить со специалистом подходящий рацион или приём добавок.
От ожогов до катаракты: чем опасно солнце
Доктор уточняет, что чрезмерное пребывание на солнце может вызвать как быстрые последствия, так и заболевания, которые проявляются спустя годы.
Жазылбекова разделяет эти последствия на две основные категории.
Острые последствия (немедленная реакция):
- покраснение,
- болезненность,
- отёк кожи,
- солнечные ожоги, в том числе тяжёлые, с формированием пузырей,
- общие системные нарушения: обезвоживание и перегрев организма.
Отдаленные последствия (накопительный эффект):
- фотостарение: потеря эластичности кожи, появление глубоких морщин и стойкие сосудистые изменения;
- пигментные пятна;
- иммуносупрессия — снижение защитных функций кожи;
- онкологические заболевания (рак кожи): базальноклеточный рак, плоскоклеточный рак и меланома;
- поражение глаз, включая возможное развитие катаракты (когда хрусталик глаза постепенно мутнеет);
- органические поражения — развитие кератозов и актинического кератоза (предраковое состояние).
Фото: Depositphotos.com
Чтобы вовремя заметить опасность, дерматовенеролог советует проводить самоосмотр кожи раз в несколько месяцев и использовать международное правило ABCDE для контроля родинок:
A (Asymmetry): асимметрия формы.
B (Border): неровный, размытый или зубчатый край.
C (Color): неоднородный цвет (коричневый, черный, красный, синий в одной родинке).
D (Diameter): диаметр превышает шесть миллиметров (хотя меланома бывает и меньше).
E (Evolution): любые изменения — рост, зуд, кровоточивость, изменение формы.
"Ещё насторожить должны такие симптомы, как незаживающие раны, кровоточащие образования, появление новых тёмных пятен после 30–40 лет, а также симптом "гадкого утёнка" — когда одна родинка резко отличается от всех остальных", — перечисляет специалист.
На плановый осмотр к дерматологу при низком риске достаточно ходить раз в год, но при наличии факторов риска или изменениях кожи обращаться к врачу нужно незамедлительно.
В какие мифы о солнце до сих пор верят казахстанцы
Асия Жазылбекова также развеяла несколько популярных заблуждений.
Миф: смуглой коже SPF-крем не нужен
Это один из самых распространённых мифов. По словам врача, смуглая кожа действительно реже обгорает, но так же подвергается воздействию ультрафиолета, быстрее стареет и сохраняет риск развития рака кожи. Поэтому солнцезащитный крем нужен людям с любым типом кожи.
В прохладную или пасмурную погоду солнце безопасно
Ещё одно распространенное заблуждение связано с облачной погодой.
"До 80 процентов ультрафиолета свободно проходит сквозь облака. UVA-лучи, которые запускают процессы старения и способствуют развитию рака кожи, остаются одинаково активными и в пасмурные дни, и даже зимой", — отмечает Жазылбекова.
Поэтому использование SPF должно стать ежедневной полезной привычкой, считает спикер.
Солярий — безопасная альтернатива солнцу
Существует мнение, что контролируемый загар в солярии безопаснее открытого солнца. Однако Асия Жазылбекова подчёркивает, что искусственное ультрафиолетовое излучение наоборот резко увеличивает вероятность развития злокачественных новообразований.
"Результаты исследований показали, что риск возникновения меланомы кожи повышается на 75 процентов в случае, если человек начинается пользоваться солярием до 30 лет. Конечно, это обобщённо, играет роль количество сеансов и тип кожи. Но в целом я не рекомендую эту процедуру", — констатирует доктор.
Крем с SPF 100 даёт стопроцентную защиту
По словам Асии Жазылбековой, ни один солнцезащитный крем не способен полностью блокировать ультрафиолет. В условиях казахстанского лета защита должна быть со всех сторон. Важно не просто наносить крем, но и обновлять его каждые два часа, правильно дозировать, а также использовать тень, закрытую одежду, головные уборы и солнцезащитные очки.
О том, как выбрать подходящий санскрин (солнцезащитный крем), на что обращать внимание при его покупке и какие участки тела многие забывают защищать от солнца — можно прочитать здесь.
