Названы помогающие предотвратить развитие старческого слабоумия продукты
Все люди в старости мечтают сохранить не только здоровье, но и разум. Однако, как пишет издание Doctorpiter, старческое слабоумие, по статистике, поражает до 5-10 процентов людей старше 65 лет и более 25 процентов людей старше 80 лет, рассказывает Tengri Life.
Пока ученые не изобрели лекарства, которое могло бы полностью излечить этот недуг. Однако уже сейчас исследователи знают многое о том, как предотвратить заболевание. Один из способов профилактики - грамотное питание.
Витамин Е
Этот витамин обладает свойствами антиоксиданта и нейтрализует свободные радикалы в вашем организме. Найти его можно в следующих продуктах:
- авокадо;
- орехи;
- семена;
- помидоры;
- красный перец;
- шпинат.
Кроме того, стоит поговорить с терапевтом и обсудить свои пищевые привычки. Если вы получаете с едой меньше 5 миллиграммов витамина Е за день, возможно, вам нужны пищевые добавки.
Витамины группы В
Фолаты, витамины В9 и В12 способны защитить мозг от возрастных изменений. Искать эти вещества можно в следующих продуктах:
- брокколи;
- чечевица;
- свекла;
- цветная капуста;
- петрушка;
- яйца;
- мясо птицы.
Фосфатидилсерин
Нехватка фосфатидилсерина, по мнению врачей, может быть связана с депрессией и нарушениями когнитивных функций у пожилых людей. Обычно это вещество синтезируется в теле человека, однако если питаться несбалансированно и есть слишком мало продуктов с фолиевой кислотой и витамином В12, то уровень фосфатидилсерина критически упадет.
Фолиевая кислота есть в следующих продуктах:
- броколли;
- спаржа;
- миндаль;
- белые грибы.
Берберин
Берберин нормализует уровень сахара и холестерина в крови и защищает от Альцгеймера. Найти это вещество можно в барбарисе и коптисе китайском. Еще можно добавить его в свой рацион с помощью БАДов, но делать это нужно только после консультации с врачом.
Куркумин
Куркума также способна защитить мозг от возрастных повреждений. Ученые выяснили: у жителей сельских районов Индии, привыкших в больших количествах употреблять куркуму, уровень распространения болезни Альцгеймера в 5 раз ниже, чем у европейцев.
