Отказываться от кофе во время похудения не нужно. Скорее, наоборот! Сколько чашек кофе надо пить в день, чтобы сбросить лишний вес, рассказывает Tengri Life со ссылкой на "Доктор Питер".
Как оказалось, кофе может помочь избавиться от лишних килограммов. Но нужно помнить, что кофе - помощник в борьбе с лишним весом, а не единственное средство.
"Как установили ученые Гарвардского университета, 4 чашки кофе в день помогут снизить жировые отложения на 4 процента. По мнению диетологов Тэмми и Лисси Лакатос, чтобы кофе действительно помог вам избавиться от живота и боков, вам нужно 200-400 миллиграммов кофеина в день. А это приблизительно 2-5 чашек", - пишет издание.
Как кофе вообще помогает похудеть? Во-первых, он неплохо усмиряет аппетит и ускоряет метаболизм. Во-вторых, в этом напитке есть хлорогеновая кислота, которая ускоряет процесс сжигания жира и замедляет усвоение углеводов, пишет издание ETNT.
Чтобы ваш кофе помог худеть, еще лучше, в него можно добавить полезные топинги. Например, кофе с корицей поможет укротить аппетит. Кроме того, пряность еще и ускоряет углеводный обмен. Идеально подойдет для худеющих и кофе с кардамоном.
Эта специя способна расщепить и вывести холестерин из организма, а еще повысить иммунитет. Кроме того, в кардамоне содержатся кальций, фосфор, железо, магний и цинк. Поэтому такой напиток еще и будет очень полезным для вашего здоровья.
Мы писали о том, что ни в коем случае нельзя добавлять в кофе
