Японские ученые доказали пользу приложений для похудения
Исследователи из Университета Цукубы доказали, что использование гаджетов и веб-приложений помогает в борьбе с лишним весом, рассказывает Tengri Lifestyle.
В своей работе ученые провели метаанализ почти 148 научных статей, посвященных оценке эффективности использования приложений для похудения. Выяснилось, что такие сервисы действительно помогают людям лучше себя контролировать, следить за питанием, кроме того, некоторые приложения также обеспечивают социальную поддержку пользователей. Однако авторы заметили, что со временем эффективность методик снижалась.
Специалисты также смогли назвать наименее эффективный в борьбе с лишним весом ресурс – это тематические онлайн-чаты. В то же время удаленные персональные консультации со специалистами оказали положительное воздействие.
Результаты работы ученых были опубликованы в журнале Nutrients.
Четыре приложения, которые помогут похудеть:
-
MyFitnessPal. Тут вы можете следить за употреблением белков, жиров, углеводов, холестерина, сахара, клетчатки.
-
FatSecret. Приложение суммирует калории и БЖУ всего того, что вы едите в течение дня, и ведет график снижения веса. Также дает возможность отслеживать статистику, расход калорий, вести фотодневник, готовить полезный рецепт на каждый день из меню.
-
MyPlate. Приложение минздрава США без подсчета калорий. Помогает привести вес в норму, сбалансировав рацион: в течение дня напоминает съесть овощи и фрукты, зерновые и белковые продукты.
- Meal Planner. Приложение подбирает план питания и предоставляет список продуктов, исходя из вашего веса, роста, любимых блюд, конечной цели.
