С наступлением летнего зноя казахстанцы стараются пить как можно больше жидкости.
Но эксперты предупреждают, что употребление большого количества воды за короткий промежуток времени может привести к гипонатриемии. Это опасное снижение уровня натрия в крови, способное в тяжёлых случаях вызвать отёк мозга, передаёт корреспондент TengriHealth.
Как избыток воды нарушает баланс в организме
В жаркую погоду человек теряет больше воды через пот, из-за чего потребность в жидкости возрастает. Как нам поясняет санитарный врач Национального центра общественного здравоохранения Галия Алибекова, организму обязательно нужно время, чтобы переработать и вывести поступающую воду.
За поддержание баланса жидкости и электролитов отвечают почки, которые выводят избыток с мочой.
"Но возможности почек не безграничны. Если человек пьёт быстрее, чем они способны вывести, жидкость начинает накапливаться в организме. Это нарушает водно-солевой баланс", — предупреждает эксперт.
В таких ситуациях кровь становится более разбавленной, а концентрация натрия снижается. Это называется гипонатриемией.
При выраженной гипонатриемии вода переходит в клетки, включая клетки головного мозга, что может спровоцировать их отёк.
Помимо натрия, избыток воды может изменить показатели калия и магния, хотя обычно это происходит не так быстро и значительно.
"Специфика в том, что во время сильного потоотделения эти минералы теряются с потом, однако при обычном питании их запасы, как правило, восполняются", — уточняет врач.
Как распознать гипонатриемию
По словам Галии Алибековой, снижение уровня натрия проявляется по-разному, в зависимости от тяжести состояния.
Симптомы при легкой стадии
При лёгкой степени человек может столкнуться с:
- головной болью,
- тошнотой,
- слабостью,
- головокружением,
- сонливостью,
- снижением концентрации внимания.
Симптомы при тяжелой стадии
Если же уровень натрия падает критически, наступают более тяжёлые последствия. У человека могут быть:
- рвота,
- спутанность сознания,
- нарушение координации,
- судороги,
- потеря сознания,
- кома,
- даже летальный исход.
"При появлении подобных симптомов после употребления большого объёма воды необходимо экстренно вызвать скорую помощь", — подчёркивает специалист.
Сколько литров воды в день безопасно пить в жару
Универсальной цифры, обозначающей опасный объём выпитой воды, по словам врача, нет. Всё зависит от веса, самочувствия, погоды и уровня физической активности каждого.
"В целом риск значительно возрастает, если человек выпивает три–четыре литра воды за несколько часов, особенно если делает это очень быстро и при этом не восполняет потери электролитов", — отмечает доктор.
В обычных условиях почки здорового взрослого человека могут вывести примерно от 700 миллилитров до одного литра воды в час. У некоторых этот показатель может достигать около 1,2 литра в час.
"Но это не считается нормой для всех", — уточняет спикер.
По её словам, обычно с такой проблемой сталкиваются спортсмены и участники марафонов.
Как большой объём воды влияет на сердце
Также избыток воды напрямую влияет на сердечно-сосудистую систему, так как увеличивает объём циркулирующей крови, говорит специалист:
"Здоровый организм справляется с этим без последствий. Но у людей с сердечной недостаточностью, болезнями почек или печени перегрузка жидкостью может спровоцировать отёки, повысить нагрузку на сердце и резко ухудшить общее состояние".
Галия Алибекова рекомендует:
- Пить понемногу и небольшими порциями на протяжении всего дня.
- Не дожидаться жажды.
- Но и пытаться выпить литр-два за один присест тоже не стоит.
Ранее мы писали о том, что такое тепловой удар и чем он опасен. В Национальном центре общественного здравоохранения предупредили, что критическое состояние может развиться незаметно, а его последствия затрагивают ключевые органы человека.
