Какую привычку из советского прошлого стоит вернуть, чтобы сбросить вес
Ученые объяснили, какую привычку из советского прошлого необходимо вернуть, чтобы сбросить лишний вес передает Tengri Lifestyle со ссылкой на Doctorpiter.
Производственная гимнастика
Последнее время советское время часто вспоминают с теплотой, как говорят психологи - срабатывает эффект забывания плохого. Но и хорошего в Союзе было предостаточно, взять хотя бы производственную гимнастику. Десятиминутный перерыв на физические упражнения за 2 часа до обеда, или за 2 часа до окончания рабочего дня. Идеальная возможность оторваться от рутины и размять мышцы, особенно если речь шла о сидячей работе.
Как это было
Впервые производственная гимнастика появилась на заводах и в советских "офисах" в 1956 году. Но проводили занятия выборочно, а самый расцвет пришелся на 1972 году, когда в штатных расписаниях появилась должность инструктора-методиста по производственной гимнастике и физкультурно-оздоровительной работе. В задачи инструктора входило разработать упражнения и провести занятия.
Для сотрудников - сплошная польза вместо того, чтобы вечером или рано утром бежать в спортзал, есть возможность позаниматься прямо на рабочем месте. Специальная одежда для этого тоже не требовалась.
Исследование
Советскую традицию оценили спустя время в Медицинской школе Вашингтонского университета. Ученые выяснили, что "интенсивная терапия образа жизни" на рабочем месте позволяет заметно снизить вес и улучшить чувствительность к инсулину - снизить сахар в крови.
"Снижение калорийности и физические упражнения для людей с диабетом 2 типа очень важны, но трудно исполнимы. Но это в домашних условиях, другое дело - рабочее место", - говорит один из авторов исследования Самюэл Кляйн.
Ученые провели 8-месячное исследование, к участию пригласили людей с ожирением и сахарным диабетом 2 типа. Наблюдение вели за 17 женщинами и одним мужчиной.
"Интенсивная терапия образа жизни проводилась на рабочем месте, делалось это для повышения приверженности лечению и привела к заметной потере веса, гликемическому контролю, повышению выносливости", - отчитались ученые о результатах.
Вывод
Таким образом, на деле удалось доказать, что зарядка и контроль калорийности пищи, которые проходят прямо на рабочем месте, у других на виду, могут дать заметный результат. Даже если до этого дело не двигалось с мертвой точки. Эффект достигается благодаря специфическим изменениям в биологии скелетных мышц и жировой ткани.
Ранее мы обратились к читателям Tengri Lifestyle, которым удалось похудеть системе интервального голодания, чтобы узнать об их опыте. Они также рассказали, к каким трудностям нужно быть готовыми и как не сорваться на пути к стройному телу.
