Немного статистики

Остеопороз — угроза для наших костей.
Нужно ли менять рацион?

Так что же делать, если диагноз «остеопороз» уже прозвучал? Или если вы находитесь в группе риска? Современная медицина предлагает целый арсенал средств, способных бороться с этой болезнью и снизить риск переломов на целых 50%.

Если вероятность серьезного остеопоротического перелома достигает 20%, а перелома шейки бедра – 3%, пора бить тревогу и обращаться к врачу!

По словам авторитетного ученого Торегельды Шарманова, остеопороз – это самая распространенная болезнь костей в мире, характеризующаяся снижением их плотности, нарушением внутренней структуры и, как следствие, катастрофическим ростом риска переломов.

Ученые разработали целые таблицы рисков, основанные на возрасте и поле. С каждым прожитым десятилетием риски неумолимо растут, и именно на этом этапе своевременное вмешательство становится жизненно важным.

Для оценки риска остеопоротических переломов существует международный онлайн-калькулятор FRAX, разработанный Университетом Шеффилда.

Эксперты уверены: питание — ключевой фактор в сохранении здоровья костей. Особенно важна растительная пища — кладезь минералов. Чем разнообразнее ваш рацион, тем больше шансов получить все необходимые микроэлементы в нужных дозах.

Не стоит рассчитывать на простые решения вроде «выпью витамин D и стакан молока». Комплексный подход, основанный на качественной, разнообразной пище, – вот истинный путь к крепким костям!

Удар приходится, прежде всего, на бедро, позвоночник и запястье – те самые зоны, которые обеспечивают нашу мобильность и независимость в зрелом возрасте. Половина всех переломов у пожилых людей – это результат остеопороза.

С возрастом, особенно после 50 лет у женщин и 70 у мужчин, кости становятся настолько хрупкими, что перелом может случиться буквально на ровном месте – при обычном повороте в постели или неловком движении. Представьте себе: позвонок может сломаться, а вы даже не почувствуете острой боли! Большинство таких «тихих» переломов обнаруживаются случайно на рентгеновских снимках.

Звучит пугающе? Да. Но это не приговор! Остеопороз можно предотвратить, а при необходимости — эффективно лечить. Главное — не откладывать заботу о здоровье костей на потом.

Представьте себе: есть заболевание, которое отправляет пациентов на больничную койку чаще, чем другие недуги вместе взятые. Оно подкрадывается незаметно, и большинство людей даже не догадываются о его присутствии — до тех пор, пока не услышат тревожный звук… сломанной кости.

Речь об остеопорозе — коварной болезни, которая медленно разрушает нашу костную ткань, превращая ее в «хрупкий фарфор».

Доступно по ссылке:

Остеопороз и питание. Стоит ли менять рацион?

Как лечить остеопороз?

При первых признаках обратитесь к врачу, и после консультации вам подберут препарат с подходящей формой выпуска (таблетки или инъекции) и удобным режимом приема (есть лекарства, которые нужно принимать лишь раз в год).

Не стоит забывать и о заместительной гормональной терапии, которая когда-то была первой линией лечения и до сих пор может оказывать положительное влияние на плотность костей, особенно у женщин, переживших перелом.

Но лучше не доводить до этого. Предупредить развитие остеопороза гораздо проще, чем потом лечить его последствия. Ведь каждое заболевание легче остановить на раннем этапе или вовсе не допустить, чем бороться с его осложнениями. А значит, главная задача - максимально снизить факторы риска ещё до того, как кости начнут терять плотность.

Что же такое остеопороз?

Каждый пятый мужчина после 50 лет сталкивается с переломами, вызванными этим «тихим разрушителем». А у женщин после 45 лет остеопороз становится причиной более длительного пребывания в больнице, чем инфаркт, диабет или даже рак груди.

Как распознать остеопороз?

С 2008 года врачи используют международный инструмент FRAX, который помогает рассчитать вероятность переломов в ближайшие 10 лет. Он учитывает множество факторов: пол, возраст, вес, образ жизни, результаты обследований, включая данные DEXA-сканирования (измерение плотности костей).

Главное преимущество — возможность точно определить, кто находится в зоне повышенного риска и кому особенно важно начать лечение как можно раньше.

За последние 15 лет медицина сделала большой шаг вперёд в оценке риска переломов. Первые тревожные сигналы — это возраст и уже перенесённые переломы.

Витамин D
помогает усваивать кальций. Получить его можно из жирной рыбы, яиц и солнечного света.

Магний, витамин К,
и цинк играют вспомогательную роль в поддержании костного здоровья.

Белок
важен для формирования костей и поддержания их прочности. Хорошие источники — мясо, рыба, бобовые, яйца, молочные продукты.

Кальций
необходим для прочности костей. Суточная норма — 1000–1200 мг. Источники: молочные продукты, листовая зелень, орехи, рыба.