Названы продукты, избавляющие от сонливости

06 августа, 07:16
3
Названы продукты, избавляющие от сонливости - Иллюстративное фото pixabay.com
Иллюстративное фото pixabay.com

До обеда лучше есть хрустящие фрукты, а к четырем часам дня поможет миндаль и грецкий орех, передает Tengrinews.kz со ссылкой на РИА Новости.

Профессор персонифицированной медицины российского Федерального медико-биологического агентства (ФМБА) Маргарита Королева рассказала, что обычно энергетический спад у людей возникает около 15-16 часов. Взбодриться помогут овощи и крупы, богатые белком и клетчаткой, а также грецкие орехи или миндаль.

При этом объем порций должен составлять 200-300 граммов. Для восстановления сил хватит одного стакана чая или кофе.

"До обеда продержаться в тонусе помогут хрустящие фрукты. Я бы рекомендовала лаконичное сочетание белковых и углеводных продуктов", - заявила медик.

Как хорошо выспаться, рассказали ученые

Она объяснила, что сонливость может возникать из-за избытка принимаемой пищи. Кислород вместе с кровотоком перемещается в желудок, в то время как в мозге возникает его дефицит. Чтобы минимизировать этот эффект и сохранить объем желудка, Маргарита Королева посоветовала пить воду и свежие соки через 40 минут после еды.

Эксперт также порекомендовала выполнять во второй половине дня легкую зарядку или дыхательные упражнения.

Человек может впадать в микросон несколько десятков раз в час

Получить короткую ссылку


  • Подписаться на канал новостей TengriNews:

  • Google News
  • Yandex News
  • Yandex Zen

Нравится Поделиться
© instagram.com/arbi_yakubov
Материал с фотографиями Материал с видео
Хотите больше статей? Смотреть все
Показать комментарии (3)
Читают
Обсуждают
Сегодня
Неделя
Месяц